Top Ad unit 728 × 90

Garcinia Cambogia Veda

Δες πώς θα αποκτήσεις πιο αδύνατη κοιλιά!

Η αδύνατη, γραμμωμένη κοιλιά είναι ζητούμενο όλων, ανδρών και γυναικών.


Τα roll ups είναι μία από τις πιο γνωστές ασκήσεις Pilates, η οποία γυμνάζει όλους τους κοιλιακούς μυς και δυναμώνει τη μέση και τους ραχιαίους.

Είναι εύκολη, αποτελεσματική και δεν χρειάζεται καθόλου εξοπλισμό.

Τρόπος εκτέλεσης:
Ξάπλωσε ανάσκελα με την πλάτη. Τέντωσε τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι, με τις παλάμες αντικριστά στραμμένες προς το εσωτερικό.

Τα πόδια πρέπει να είναι επίσης καλά τεντωμένα.

Ανέβασε τα χέρια και τη μέση σου και δίπλωσε τον κορμό σου προς τα πόδια (όπως δείχνει η φωτογραφία).
Στη συνέχεια επέστρεψε στην αρχική σου θέση με αργό ρυθμό.

Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
Δες πώς θα αποκτήσεις πιο αδύνατη κοιλιά! Reviewed by anna on 20.11.16 Rating: 5
All Rights Reserved by kamikaze.gr © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by kamikaze.gr

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Από το Blogger.